首页 > 疾病大全 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 骨质疏松 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

坚果可以防止骨质疏松? 骨质疏松吃什么最好?

2018年08月09日      

骨骼是我们身体里面非常关键的一个部位,因此,养生保健一定要对骨骼做出合理的保护,这样就可以很好的预防骨质疏松的出现。下面就让我们详细的了解一下骨质疏松。

坚果可以防止骨质疏松?

坚果和一些种籽对于骨骼健康都有很好的养生功效,其中核桃和亚麻籽都含有大量的脂肪酸。另外,花生含有大量的钾元素,可以很好的预防尿液里面钙质的流失,另外,还含有大量的蛋白质以及其他对身体有好处的元素,在预防骨质疏松,强身健体方面,起着至关重要的作用。

骨质疏松吃什么最好?

1、海带和虾米皮

海带富含大量的矿物质,每100克的海带就含有1100毫克得钙质,海带富含海藻酸钠,有助于预防白血病和骨癌的出现。另外,虾皮营养也非常的丰富,价格还会很实惠,价格比较低廉,它是理想的钙源之一,可以在日常饮食中添加这两种食物,来帮助我们身体带来更多的钙质。

2、三文鱼

三文鱼和其他种类的多脂鱼可以为我们的身体提供非常有益的促进骨骼健康的物质,不但含有丰富的钙质,还有协助钙质吸收的维他命。另外,三文鱼还含有大量的脂肪酸,可以减少中老年朋友体内的骨质流失,很好的预防骨质疏松的出现。

3、含维生素K丰富的食物

维生素K成分在骨质的构建中起着非常重要的作用,身体里面维生素K水平比较低的人,髋部骨折的几率会增加30%,女性和男性每天补充90微克和120微克的维生素K就足够了。

4、含镁元素丰富的食物

患有骨质疏松症的女性是因为身体里面镁元素缺乏严重导致的,尽管镁仅含有骨骼中所有矿物质的1%,但镁缺乏会使骨骼易碎,容易出现骨折。平均每人每天摄入400毫克钙质补充剂就可以了,可以很好的防预防因为缺钙引起的便秘。

另外,预防骨质疏松,在生活中一定要注意,不要随便的坐卧。也一定要戒掉躺着玩手机、看电视的坏习惯,这样很容易导致颈椎出现错位的情况。也要禁止经常跷二郎腿,这样很容易导致骶髂关节出现错位,造成小腹疼痛或者小腹坠胀的症状。现在的年轻人一般都缺乏运动,导致骨骼出现比较严重的健康问题,因此一定要做好保健工作,避免骨病的出现。

(责任编辑:周艳梅 )

相关健康数据

腰椎间盘突出 关节炎 强直性脊柱炎 肩周炎 鸡胸 骨质疏松 腱鞘囊肿 股骨头坏死 骨折 扁平足 手指 肌肉拉伤 粉碎性骨折 肌无力 耻骨联合分离 骨裂 韧带拉伤 肌肉酸痛 膝关节积液 颈椎增生
痛风性关节炎 髌骨关节炎 类风湿关节炎治疗 颈椎骨质增生 颈椎增生 尾椎骨疼痛 颈椎骨刺增生 颈椎骨质增生的治疗 痛风怎么办快速解决 痛风吃什么药 脚踝痛 足跟疼 足跟骨刺 骨刺贴 粉碎性骨折 骨刺平片 原发性骨髓纤维化 骨膜炎吃什么好 骨裂的症状 骨折手术后吃什么好 跟骨骨折后遗症 骨质 骨质增生的治疗 小腿骨裂症状 骨质增生吃什么药 骨质增生怎么治疗 膝关节骨关节炎 风湿性关节炎中医治疗 类风湿关节炎吃什么药 腰椎间盘突出饮食 颈椎病预防 痛风病人的饮食 痛风病症状 脊柱病 腰椎康组合 产后腰酸背疼 膝盖冷 韧带炎 田博士颈椎弧 骨刺增生 骨刺是什么 髌骨粉碎性骨折 骨科用药 脚骨裂 如何治疗骨质增生 骨质疏松的治疗方法 治疗骨质增生的偏方 骨质增生要注意什么 类风湿关节炎用什么药 骨性关节炎 关节病 风湿类风湿性关节炎 神经根型颈椎病 脊椎病 腰椎压缩性骨折 腰椎骨质增生的治疗 椎体压缩性骨折 痛风如何治疗 肋骨骨裂 脊髓灰质炎传播途径 脚踝疼 腰间盘突出吃什么 骨刺 公牛牌风湿骨刺丹 骨折吃什么 髌骨软化症 骨裂症状 骨质增生 骨质疏松的症状 骨质疏松症状 老年骨质疏松症 骨质疏松治疗仪 牦牛骨髓壮骨粉 补钙的食物有哪些 膝关节骨质增生 关节酸痛 类风湿关节炎的治疗 膝关节增生 类风湿关节炎吃什么药好 强直性关节炎 腰椎骨质增生 半月板磨损 颈椎病 颈椎痛 腰椎盘膨出治疗方法 神经根型颈椎病症状 第一腰椎压缩性骨折 腰椎病的症状 颈椎病自我治疗 颈椎骨质增生偏方 治疗痛风的最佳方法 痛风的治疗方法 痛风病的症状 大长今腰椎治疗仪 脊髓病变 膝盖骨质增生的症状 足跟痛 软组织损伤 腰间盘突出吃什么好 韧带拉伤吃什么
  • 北京白癜风医院
  • 广东白癜风医院
  • 广州白癜风医院
  • 河北白癜风医院
  • 湖南白癜风医院
  • 长沙白癜风医院
  • 山东白癜风医院
  • 济南白癜风医院
  • 山西白癜风医院
  • 太原白癜风医院
  • 上海白癜风医院
  • 四川白癜风医院
  • 浙江白癜风医院
  • 杭州白癜风医院
  • 河南不孕不育医院
  • 山东不孕不育医院
  • 上海不孕不育医院
  • 浙江不孕不育医院
  • 杭州不孕不育医院
  • 重庆不孕不育医院
  • 北京癫痫病医院
  • 山西癫痫病医院
  • 太原癫痫医院
  • 北京妇科医院
  • 河北妇科医院
  • 陕西妇科医院
  • 北京骨科医院
  • 黑龙江骨科医院
  • 四川甲状腺医院
  • 广州结石病医院
  • 河北男科医院
  • 河南男科医院
  • 江苏男科医院
  • 青海男科医院
  • 上海男科医院
  • 深圳男科医院
  • 四川男科医院
  • 河北牛皮癣医院
  • 保定银屑病医院
  • 福建皮肤病医院
  • 河北皮肤病医院
  • 黑龙江皮肤病医院
  • 湖北皮肤病医院
  • 武汉皮肤病医院
  • 宁夏皮肤病医院
  • 上海皮肤病医院
  • 深圳皮肤病医院
  • 四川皮肤病医院
  • 重庆皮肤病医院
  • 北京肾病医院
  • 北京性病医院
  • 河北性病医院
  • 湖南性病医院
  • 吉林性病医院
  • 江西性病医院
  • 辽宁性病医院
  • 陕西性病医院
  • 上海性病医院
  • 深圳性病医院
  • 四川性病医院
  • 重庆性病医院
  • 北京眼科医院
  • 北京肿瘤医院
  • 马德胜

  • 史宁

  • 左秀丽

  • 顾晓萌

  • 马德胜主任医师

    聊城市人民医院 消化内科

    擅长: 从事临床工作40余年,对内科疾病有着丰富的经验,尤其擅长消化系统疾病的诊治。详细>>

专家答疑

专家答疑骨质疏松引起的骨折会致死致残?

中山大学孙逸仙纪念医院 专家在线解答网友疑惑

丁悦 主任医师

擅长:骨关节疾病和骨质疏松症的诊治,运用关节镜和人工关节 ....[详情]