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家医生网减肥频道(jianfei.familydoctor.com.cn)运动栏目提供运动减肥的好方法,包括减肥操、有氧运动等运动减肥方法。更多快速有效的减肥运动,尽在家庭医生减肥频道运动栏目。

摘要:在日常生活中,很多朋友想减肥,但是又怕锻炼时候会练出一身的肌肉,这是一件很尴尬的事情。因为肌肉对于女生来说实在是太影响形象了,下面我就给大家分享几个既减肥又不会…… 查看全文>>

摘要:“胖”是很让人头疼一种情况,身材肥胖会让男性朋友失去型男称号,会让女性朋友们穿不下自己喜欢的衣服。所以现在无论是男人还是女人们每天都拼在减肥的第一线,如果你正在…… 查看全文>>

摘要:仰卧起坐基本上人人都会做,但是不一定每个人都能做对,正确的仰卧起坐做法到底是什么呢?那么,你们知道仰卧起坐的正确做法吗?下面给你们介绍一下仰卧起坐正确的做法到底…… 查看全文>>

摘要:减肥现在是全民话题,减肥的方法也是多种多样,让很多女性朋友们无从下手,其中暴走就是减肥一种比好比较不错的方式。但是要想达到非常好的效果也是有讲究的,对于暴走来说…… 查看全文>>

摘要:我们知道的大部分减肥方法都是多运动,健身房,报一些减肥班什么的,但是,在床上也是可以减肥的,安排好自己的时间,在床上减肥瘦腿也是可以的,那么,接下来让我们一起看…… 查看全文>>

摘要:尽管现在的人减肥大部分选择去健身房,但一些没有条件的便选择了最“便宜”的跑步减肥,可跑了一段时间之后发现并没有效果甚至腿会变得更粗。 查看全文>>

摘要:在生活中很多人都会选择跑步来进行减肥,而每个人的跑步方式不同,有的喜欢慢跑,有的喜欢快跑,所以所得的减肥效果也不同。可能有很多人认为跑步需要快,才能让减肥效果达…… 查看全文>>

摘要:有很多人在早上起床后都有晨跑的习惯,他们认为不要吃饭来跑步会让脂肪消耗得更快,对身体以及减肥是有好处的。虽然空腹跑步减肥效果不错,但是没有吃饭的情况下进行跑步容…… 查看全文>>

摘要:瑜伽在这几年很是流行,有很多女性朋友都想通过练习瑜伽来让自己身形变美。虽然练瑜伽很不错,对身体也有很大的帮助,但是生活中有很多人对瑜伽有着很多认识误区,而这些误…… 查看全文>>

摘要:如今的减肥方法层出不穷,各种运动方法成为减肥人士试水的方法,而瑜伽也成为了减肥备受青睐的方式,那么究竟如何用瑜伽进行减肥呢?下面我们就一起来看看具体的瑜伽减肥方…… 查看全文>>

摘要:炎热的夏天又到了,困扰着姑娘们的赘肉又得重见天日了。很多姑娘们都想着在夏天里可以摆脱赘肉,自信地show出自己的好身材。不用担心,小编在这里推荐几款运动,让姑娘…… 查看全文>>

摘要:通过运动的方法减肥可以让人们健康的瘦下来,并且能够含有一种力量美,对于人体的抵抗力与免疫力的提升,有着较大的帮助,所以适当的运动是一件有益于身心健康的事情。不少…… 查看全文>>

摘要:瑜伽已经成为很多人所喜爱的减肥运动,因为瑜伽不仅能够有效减肥,还可以通过拉伸等方式完善自己的形体,不仅瘦身还能美颜,今天小编就为大家介绍几种瑜伽运动吧。 查看全文>>

摘要:女性生完孩子以后身材肯定比以前要胖一些,生完孩子以后立刻减肥是不可取的,一定要在自己的身体恢复以后再想减肥的事情,毕竟身体健康才是最重要的。 查看全文>>

摘要:现在不管是男性还是女性,对减肥这件事情都非常热衷,想让自己的身材变得更加苗条,不管你采用什么样的方法减肥,都需要注意不要过度,否则会对身体健康造成不利影响。运动…… 查看全文>>

摘要:许多女性肥胖是由缺乏锻炼引起的,每次我们谈论运动的时候,很多女性总是会保持三分钟的热情,然后被甩在脑后。不是因为运动减肥是无效的,而是没有掌握方法,这导致了很多…… 查看全文>>

摘要:现在的女性都要求自己的身材苗条,完美的身材能够自己的形象加分,可以让自己变得更加迷人自信。但是现在女性的工作都是比较繁忙的,白天忙于工作而没时间锻炼,所以可以在…… 查看全文>>

摘要: 俗话说饭后走一走能活九十九,很多人对这句话不相信,认为就是一句玩笑话而已,因为谁不是每天在走路呀,也没见得都活了九十九啊,我只能说你没有理解这句话的真谛,在你…… 查看全文>>

摘要:现在,很多人都爱上瑜伽这项运动,通过练习瑜伽也可以使人减肥,那我们在做瑜伽的时候都应该注意些什么问题呢? 查看全文>>

摘要:现代人们的生活水平提高了,电子科技越来越发达了,很多的人力劳动都被电子智能所取代了,人们的劳动量大大减少了,也就导致了很多人出现了肥胖,就会影响身心健康。其实,…… 查看全文>>

摘要:相信很多爱美的女孩都知道,大腿是腿上更不容易减的位置。大腿是非常容易堆积赘肉的部位,也是最难减的部位之一。这是因为我们在进行下肢活动时,绝大多数都是以脚跟为轴,…… 查看全文>>

摘要:亚洲人身材的缺点就是容易下半身肥胖,俗称梨型身材,梨型身材的人给人一种身材并不协调的感觉,并且穿衣服也很有局限性,那么梨型身材究竟该怎么减肥呢?下面一起来看看吧…… 查看全文>>

摘要:对于很多人来说,跑步是一种最常用的减肥方式,很大一部分人通过跑步达到了理想的减肥目标。近日来,在网上流传着这样一种说法——深蹲要比跑步减肥效果更好,作用更大,这…… 查看全文>>

摘要:夏天天气比较炎热可以通过身体排汗的方式来进行减肥,但是一定要选择正确的运动方法,才有助于塑造身形减掉身体多余的脂肪,适合夏天减肥的运动方法有哪些呢。 查看全文>>

摘要:大家都知道跑步有利于减肥放松,那么其实跑步也很讲究的哦,究竟怎么跑步才能达到瘦身减肥的效果?下面就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:很多人在运动减肥的时候,会出现膝盖酸痛的情况。有些人的意志力非常强大,具有顽强的精神与毅力,他们会强忍着酸痛继续进行运动。实际上,如果我们膝盖出现酸痛现象,证明…… 查看全文>>

摘要:很多人都会选择运动的方式来减肥,在运动之后,由于体能的大量消耗,我们会产生非常强烈的饥饿感。有些人担心自己的运动白费,会严格控制自己的食欲。可是,近日来网上流传…… 查看全文>>

摘要: 深蹲是健身中的一个比较常见的动作,对大腿肌肉有着很好的锻炼效果,接下来我就来给大家介绍一下经常做深蹲的好处。 查看全文>>

摘要: 跳绳是一项不错的减肥运动,燃脂效果良好,跳绳十分钟的燃脂效果就能和跑步半小时的燃脂效果相比,而且跑步会有腿变粗的担忧,但是跳绳完全不用担心,这是因为跳绳费时少…… 查看全文>>

摘要:我们在做有氧运动的时候全身的肌肉和器官都进行有氧呼吸中,这样可以提高心肺的功能,促进全身的血液循环,加快新陈代谢的速度,从而增强了体质。 查看全文>>

摘要:跳绳是一项比较流行的有氧运动,很多对自己体型要求严格的朋友用跳绳来保持身材。跳绳更是很多女性朋友减肥的首选运动。跳绳可以减肥吗?跳绳的减肥原理是什么?怎么跳绳能…… 查看全文>>

摘要:有氧运动是当今人们推崇的一项健康的运动,有氧运动比较缓和,比较能够被我们人体所接受,所以,我们如果想要减肥,可以选择有氧运动。但是在做有氧运动的时候,我们最好是…… 查看全文>>

摘要:生命在于运动,改革开放后,中国人民的生活水平有了质的飞跃,吃的东西越来越精细,出行以车代步,生活越来越好,运动越来越少。最近两年人们开始重视运动,运动是开启美好…… 查看全文>>

摘要:很多人都知道减肥不是一朝一夕,一蹴而就的,就像你胖起来也不是一顿饭就可以的,冰冻三尺非一日之寒,运动减肥也是时常挂在人们嘴边的一个话题,下面就跟大家介绍一下运动…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是当代女性健身的方式之一,夏天练习瑜伽能够有效排出体内毒素,但是因为夏季天气炎热,我们的身体很容易感到疲惫,所以我们要学会根据自己的身体来调整运动量度。那么…… 查看全文>>

摘要:减肥和运动可以算得上人们茶余饭后津津乐道的一个话题了,运动减肥年龄段遍布男女老少,但很多人容易陷入误区,或者是因为运动减肥身体出现一些问题,那么运动减肥最佳时间…… 查看全文>>

摘要:运动减肥其实是一件既锻炼身体,又能磨练意志的事情,减肥的想法可能人人都有,但都因为形形色色的原因没法坚持下来,不是有那么一句话:能瘦下来的人都是相似的,没瘦下来…… 查看全文>>

摘要:很多肥胖的人其实不是没有减肥的心,谁都知道过度肥胖必然导致身体出现各种各样的问题,可就是不能持之以恒的坚持运动,下面就跟大家聊一聊运动减肥效果好不好?运动减肥有…… 查看全文>>

摘要:人们常说当你瘦下来,你的人生是不一样的,那你知道最好最便捷的减肥方法是什么吗?是节食?还是泡健身房?还是吃减肥药?做抽脂手术?其实都不是,要想真正行之有效的减肥…… 查看全文>>

摘要:之前听说过身边的朋友说为了减肥一口气跑了五公里,然后被累晕了,救护车抬走的事情,其实这就是一个运动减肥很容易犯得误区,下面就跟大家解释一下减肥时运动强度越大越好…… 查看全文>>

摘要:对很多肥胖的人而言,运动减肥无疑是十分痛苦的,不仅是身体上可能要承受巨大的痛苦,心理压力也会因为体重变化而波动,今天就跟大家解释一下运动是减肥的唯一途径吗?运动…… 查看全文>>

摘要:随着社会的不断发展,人们对于自身的身体健康越来越重视,很多人都会经常在室内或者室外进行锻炼,锻炼的目的不同方式也会有很大的差异,而有氧运动就是其中的一类,有氧运…… 查看全文>>

摘要:随着人们生活质量的普遍提高,肥胖者在生活中出现的越来越多,引起了一波波的减肥热潮。减肥的方法是比较多的,减肥操就是比较有效的一种方法,那么减肥操基本活动有哪些呢…… 查看全文>>

摘要:相信每个人都希望自己能够拥有苗条身材,随着物质生活的提高,有一大部分的人暴饮暴食,看见自己喜欢的食物就会控制不住,长期以往导致身体肥胖,身体肥胖不仅仅会影响美观…… 查看全文>>

摘要:夏天减肥游泳是很不错的选择。游泳的好处很多,不仅能帮助燃烧脂肪,同时能雕塑身材曲线。但是有些人游泳减肥的效果并不明显,那么到底应该怎么做呢?下面就来告诉大家怎么…… 查看全文>>

摘要:现在很多人们都会通过瑜伽来进行减肥,这是一个新兴的减肥方法,效果是比较不错的尤其是对于女性朋友来说。瑜伽的好处非常的多,不仅能够起到减肥塑身的效果,对于自身柔韧…… 查看全文>>

摘要:很多人会选择运动进行减肥。这是一种非常绿色健康的减肥方式,不但可以有效的帮助我们减轻体重,还可以帮助我们增强身体素质。提高我们的身体免疫力,让我们不容易生病。可…… 查看全文>>

摘要:减肥的六字箴言是“管住嘴,迈开腿”,管住嘴是控制饮食,迈开腿是运动。运动,是消耗热量的一个过程,运动减肥的方式有很多种,运动过程中需要注意的事情也有很多。很多人…… 查看全文>>

摘要:夏季是展示女性身材和魅力绝佳的季节,每个女生都希望自己能够穿的美美的 ,可是生活中不良的生活习惯、暴饮暴食、久坐等导致肚子上出现了赘肉,看 起来既不美观又影响身…… 查看全文>>

摘要:女人想要诱人的马甲线,拥有优雅浪漫的资本。男人想要强壮的六块腹肌,吸引异性的目光。都想来个“脂肪大搬家”,可是想要减下来很难,减成马甲线、六块腹肌更难,减肥的路…… 查看全文>>

摘要:瑜伽减肥是大部分女生所青睐的减肥运动,那么究竟怎么样的瑜伽动作能够有效减肥呢?今天就为大家简单详细介绍一下有效减肥又养生的瑜伽动作吧。 查看全文>>

摘要:深蹲减肥是一项非常绿色健康的减肥方式。通过这种方式,不但可以帮助我们快速的达到瘦身减肥的目标,而且减肥之后还不容易反弹。通过深蹲减肥的方式,还可以帮助我们调节心…… 查看全文>>

摘要:虽然很多人已经意识到了肥胖的危害,可是由于巨大的工作压力和本身懒惰的性格,他们既无法抽出时间多运动,也没有足够的毅力来节食减肥。他们可能会选择吃一些减肥药来帮助…… 查看全文>>

摘要:现在,很多人都越来越注重养生。瑜伽是一种非常好的运动方式,最近颇受大家的喜爱。因为瑜伽不仅能减肥,还能够健身,释放人的压力,消除人的疲劳。总而言之,瑜伽的好处是…… 查看全文>>

摘要:跳减肥操不但能帮助我们燃烧更多热量,还可以帮助我们塑造身体曲线,有很多意想不到的妙用。很多男士对减肥操也有很强烈的兴趣,不过,他们觉得这是女生减肥能用的方式。碍…… 查看全文>>

摘要:不知道大家有没有这样的生活经验,在洗澡的时候,即便只是简简单单的冲洗一下,也会感到非常的疲惫。这是由于我们在洗澡的时候,不但会消耗大量的热量,还会使身体蒸发很大…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是非常受欢迎且能够有效减肥养生的运动,近年来更是深受女孩子们的追捧,因为他也可以有效保持形体,那么究竟哪些动作才是有效的瑜伽减肥运动,下面我们就一起来看看吧…… 查看全文>>

摘要:夏天是有效减肥的季节,想要减肥可以选择有氧运动,有氧运动是一项有效保持身体健康的运动,而且还可以减肥。那么,夏天有氧运动有哪些呢?下面小编为大家介绍刘大有氧运动…… 查看全文>>

摘要:游泳是一项非常受欢迎的运动,即便是不喜欢运动的人,很多也都喜欢去水边玩。通过游泳的方式减肥,可以帮助我们极大的消耗热量,还可以使我们在进行有氧运动的同时,增加肌…… 查看全文>>

摘要:严格意义上来说,只要运动能够达到一定的时长,使自己充分的活动起来,达到出汗的目的,就可以起到瘦身减肥的效果。运动方式有很多种,如果想要通过运动方式来减肥,必须要…… 查看全文>>

摘要:很多人每天都会做很多的运动,使自己疲惫不堪,可有时候却会发现体重丝毫却没有下降。这是为什么呢?这是由于我们踏入了一些常见的运动错误,这些错误严重的拖慢了我们的减…… 查看全文>>

摘要:有些人跑步跑了半天也没有出汗,他跑了半个月既没有达到锻炼的效果,也没有达到减肥的目的,这就极有可能是因为运动姿势不正确。 查看全文>>

摘要:很多减肥的老手都不再认为自己只要多跑跑步就能瘦了,这是一种非常良好的现象。如果想要成功的运动减肥,那么一定要对自己的肌肉多加训练,只有增加了肌肉的含量,才可以帮…… 查看全文>>

摘要:很多人现在都通过锻炼的方式来达到减肥的效果,普遍的人都认为运动可以有效的减肥。其实这是一种正确的说法,因为我们在运动过程中,消耗了我们身体中的能量,减少了我们身…… 查看全文>>

摘要:如果我们想要通过运动的方式来减肥,无非是两种,有氧运动和无氧运动。这两种运动的运质量当与我们的减肥速度息息相关。那么究竟运动质量和减肥有什么样的关系呢?运动质量…… 查看全文>>

摘要:肥胖的本质是摄入能量过多,转化为脂肪储存在体内,节食是一个减少能量摄入的过程,但并不能将体内积存的能量消耗出去,只有通过运动才能燃烧脂肪,将多余的能量消耗掉。有…… 查看全文>>

摘要:运动可以减肥,这是毫无疑问的,那么简单容易操作的跳绳可以减肥吗? 答案是当然可以。只要掌握了正确有效的跳绳方法,才能真的减肥。下面我们就一起来看一看吧。 查看全文>>

摘要:自从瑜伽传入中国以来,流传速度就越来越广。特别是当红明星们晒出自己的瑜伽课程之后,这项运动就变成了人人争着练的热门运动。但是瑜伽因为动作难度不易,并不是所有的人…… 查看全文>>

摘要:对于很多刚开始减肥的人来说,面对着各种各样的运动常常是无从下手。每一项运动似乎都有它独特的效果,可以给我们身体带来很多好处。那么,我们究竟要怎么选择呢?很多人都…… 查看全文>>

摘要: 很多时候登山是很多人都十分喜欢的运动,毕竟登山本身就是在亲近大自然,这是一件非常好的事情。而且爬山不仅有利于减肥,而且非常有利于身心健康,可是登山也时有一些注…… 查看全文>>

摘要: 现代社会的人都追求一个健康美丽的身体,很多时候减肥都是很多女性的必修课,那么减肥其实也是有着非常多的方法的,并且很多时候这些方法的效果都是很不错的,很多时候人…… 查看全文>>

摘要:很多人都会选择跑步的方式来减肥瘦身,有些人刚开始体重掉的非常快,后来会慢慢发现,即便每天坚持运动,可是体重没有丝毫变化,这是为什么呢?下面我们就来了解一下,有关…… 查看全文>>

摘要:日常我们熟悉的动作中,除了躺着、坐着、行走着,有个动作也与我们的生活有密切相关。就是“蹲”,平时我们总把蹲着忽略掉了,觉得它没有坐着躺着舒服,也没有走着跑着健康…… 查看全文>>

摘要:夏天将至,很多人都知道跑步可以减肥,但却不能发挥跑步减肥的最大效率,今天小编为大家介绍跑步需要注意的四个小细节,一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:瑜伽,是一种身心同修的运动,近年来,风靡于各个阶层,各地的瑜伽馆也如雨后春笋般涌现。很多瑜伽馆是打着减肥的旗号,在招揽顾客,健身馆也顺应时势推出一些瑜伽减肥的课…… 查看全文>>

摘要:现在,很多人都想要减肥瘦身,但是很多人都不愿意进行过度劳累的锻炼。比如说跑步等,他们认为那些锻炼方法过于劳累,自己不愿意去做。所以很多人尽可能的想找到能够让自己…… 查看全文>>

摘要:运动是很常见的一种养生方式,而且积极参加锻炼还能够提高人们的免疫力和抗病能力,促进人体血液循环,还能促进体内的新陈代谢。众所周知,饭后不能马上运动,因为饭后运动…… 查看全文>>

摘要:跑步减肥是很多人都会选择的一种减肥方法,这种减肥方法不但非常科学,而且对我的身体还有很多额外的好处。有些人进行跑步减肥的时候发现,刚开始消耗的热量非常大,瘦得很…… 查看全文>>

摘要:现如今,很多人不是通过节食来减肥了,而是通过运动等其他有效的方式来进行减肥,因为大家都更注重于自己的健康,这是一种好的现象。也有很多人在平时的时候,经常练习瑜伽…… 查看全文>>

摘要:肥胖的原因有很多种,其中有一种最重要的原因那就是——躺。不管是减肥中的人还是减肥成功的人,一旦沾上了这个字,那么脂肪堆积就一定是必然的了。有些人对这个观点嗤之以…… 查看全文>>

摘要:运动后肌肉酸痛是很正常的事,特别是对于长期没运动的人来说。主要是我们要掌握一定的方法来缓解肌肉酸痛。那么,运动后肌肉酸痛该怎么办呢?下面小编为大家介绍五招缓解方…… 查看全文>>

摘要:如果想要达到瘦身减肥的目的,一定要使我们的身体产生热量差。也就是说,我们摄入的能量要小于我们消耗的能量。摄入的能量我们可以通过查询卡路里表来记录,那么我们究竟消…… 查看全文>>

摘要:仰卧起坐是一种适合女性的有氧运动,多做仰卧起坐有很多好处,可以锻炼出腹肌,手下肚子赘肉,还可以促进肠胃蠕动,有效缓解便秘。那么,下面小编就为大家一一介绍仰卧起坐…… 查看全文>>

摘要: 减肥不仅有利于身材的保持,更重要的是他可以增加人们的自信,谁不想拥有一个美丽的容颜和身材,那很流行的减肥方式瑜伽到底好不好。来自古印度的瑜伽,它不仅能让人修身…… 查看全文>>

摘要:  夏天一到,很多女生怎么都看不顺自己的身材,开始了减肥之路。很多人都会选择运动如跑步的方式来减肥。这时有很多人进入了减肥误区。普通人甚至一大部分人都会认为减肥…… 查看全文>>

摘要:跑步是很多人减肥的首选。可是你知道吗?跑步除了可以帮助我们在短时间内消耗大量热量,快速的瘦身减脂,还有很多其他的好处。因此,即便是我们瘦身减肥成功了,也应该每天…… 查看全文>>

摘要: 现代的人对于减肥的需求基本上都是非常大的,因为很多人都想拥有一个完美的身材,这样不仅自己的魅力值会加大,而且对于身体健康也是非常好的。但是有一些减肥运动是比较…… 查看全文>>

摘要:瑜伽能够有效减肥是大家众所周知的,那么究竟哪些动作真的有明显的减肥修身效果呢?今天就让减肥达人小编来为大家分享有效的瑜伽动作,快一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:如今瑜伽已经成为女生减肥的首选运动了,因为它不仅可以修身减肥还可以有效养生,那么究竟有哪些瑜伽动作可以有效减肥呢?今天我们就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:很多人都觉得运动减肥一定要大汗淋漓,才证明自己消耗了更多的热量,很多人更是想了各种各样的方式,让自己出更多的汗。可是出汗的多少对减肥是否有影响呢?关于减肥出汗又…… 查看全文>>

摘要:很多人在运动前后的几个小时之内都不会吃任何的东西,因为他们觉得这会影响到他们的减肥进程。辛辛苦苦消耗的热量轻轻松松又吃回去了,觉得很得不偿失。可是你知道吗?在运…… 查看全文>>

摘要:很多人都会通过运动的方式减肥,这是非常健康的。日常多做运动,不但可以帮助我们消耗多余的热量,甩掉脂肪,还能够强身健体,提高免疫力。你知道吗?运动之后还有一些禁忌…… 查看全文>>

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