《无病到天年》书籍介绍
《无病到天年》书籍介绍
长生不老,是古老的话题。虽然自秦始皇求长生不老之药至今几千年,还没有人能逃避生老病死的自然规律。但翻开中华五千年史,能健康长寿的人物确实不少,这不能不归功于中医药学术。《无病到天年》一书以国医大师邓铁涛教授的养生保健、防病治病的经验为主要内容,全书分为三大部分:《上篇――邓铁涛养生二十一法》《下篇――常见病的预防和治疗》《附录――邓铁涛八段锦养生操》。全书不仅有科学的理论知识,又有简便易行的具体方法,而且语言生动,图文并茂,通俗易懂,是一本实用性很强的养生保健科普书籍。
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顺气血的运动锻炼术:按摩 气功 静坐
自主按摩 勤练气功 晨起静坐
自我保健按摩。即通过对头颈、躯干、四肢缓和柔韧的自我按摩,帮助人体舒通气血、畅通气机,这样能起到很好的保健和防病作用。练气功则排出体内浊气,吸纳自然界清气,练功后人会感觉身心舒畅。晨起静坐则可以吐浊纳清,有助于全身放松、大脑入静,调整脏腑功能,起到防病健身的目的。静坐吐纳除了可以吐浊纳清外,还有助于全身放松、大脑入静,调整脏腑功能,起到防病健身的目的。晨起静坐吐纳还可以减少头晕、猝死等情况的发生。
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自我保健按摩的要诀
晨起练气功好处多
晨起静坐吐纳法天天练
适应自然的四季养生法
春季养生知多少
不难看出,春季最突出的特点就是“生”。因此,我们做什么都要从这个“生”字入手,这样才是“春气之应”。顺应春季的气候变化特点和人体在春季的生理变化特点,合理安排日常生活起居。
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夏季养生知多少
夏季最突出的特点可以归纳为“长”。因此,养生保健工作便要着力于“养长”,这样才是“夏气之应”。顺应夏季的气候特点以及人体在夏季的生理变化特点,合理安排日常生活起居。
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秋季养生知多少
归结秋季的特点,便突出一个“收”字,养生也就要从“养收”着手。顺应秋季自然界的这种气候变化以及人体的生理变化特点,合理地安排日常生活起居,才有利于我们的养生保健。
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冬季养生知多少
其实,冬季的突出特点自然在于“藏”字,而养生的重点自然在于“养藏”。因此,顺应自然界的气候变化和人体的生理变化特点,合理安排日常生活起居,才有利于我们冬季的养生保健。
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防治疾病的日常调养法
起居作息要有规律
不觅仙方觅睡方
适度用脑防衰老
膳食平衡不要忘
晨起后饮茶选择多